Find din egen vej til bevægelse

Motion behøver ikke være fitness og ekstremløb

Indlæg skrevet af:
Katerina Laursen

Hvem har ikke prøvet at kigge på Instagram og tænkt: “Okay, hvis jeg skal være sund, skal jeg træne seks gange om ugen, helst med kettlebells, eller melde mig til et eller andet uløseligt mudderløb i bjergene.” Det kan hurtigt føles, som om motion kun tæller, hvis man når et eller andet imponerende niveau, som er langt fra ens eget liv. Men hvad nu hvis jeg sagde, at motion ikke behøver at være hverken hardcore eller tidskrævende?

Motion handler om at bevæge sig – og gøre det på en måde, der giver mening for dig.

Træning på egne præmisser

Forestil dig det her: Du tager et par gummistøvler på og hopper i vandpytter med ungerne. Eller du sætter en playliste på med 80’er-hits og danser rundt i stuen som en rockstjerne. Er det fitness? Nej. Er det bevægelse? Ja! Og vigtigst af alt: Det er sjovt!

Motion behøver ikke at være perfekt eller strømlinet. Det behøver ikke engang være planlagt. Det kan være alt fra en spontan cykeltur til en rask gang med hunden. Faktisk er en af de mest undervurderede former for motion noget så simpelt som at gå en tur. Videnskaben siger, at det at gå har en masse fordele – fra at forbedre dit humør til at styrke dit hjerte. Og det bedste? Du kan gå hvor som helst. Ingen abonnement krævet.

 

Små skridt – bogstaveligt talt

Vi er ofte vores egen værste dommer, når det kommer til motion. Hvis ikke vi sveder floder eller kan mærke syre i lårene, tæller det så overhovedet? Ja, det gør det. Motion handler ikke om at vinde OL i hverdagsfitness. Det handler om at finde noget, du kan lide – noget, du vil vende tilbage til.

Start småt. Fem minutters bevægelse er bedre end ingenting. Tag trappen i stedet for elevatoren. Dans, mens du laver mad. Gør det realistisk, så det passer ind i dit liv. Hvis du er en travl forælder, kan du kombinere motion med familietid – en tur på legepladsen kan sagtens være en træning i forklædning.

 

Glæden som drivkraft

Hemmeligheden bag at få motion ind i hverdagen er at finde glæden ved det. Hvis du hader at løfte vægte, så lad være. Hvis tanken om et løbebånd giver dig klaustrofobi, så find noget andet. Bevægelse skal være sjovt, ikke en straf. Glæde er den stærkeste motivation, og når du først finder noget, du virkelig nyder, bliver det meget nemmere at holde fast i.
Måske elsker du at danse. Måske finder du ro i yoga eller bliver glad af at cykle en tur i skoven. Det handler ikke om, hvad andre gør. Det handler om, hvad der virker for dig. Og ja, hvis det betyder, at du får din motion ved at spille Wii Tennis eller lege gemme med dine børn, så er det helt okay.

Livet er ikke altid lige til. Der er arbejde, familie, og nogle gange bare dage, hvor sofaen kalder lidt højere end løbeskoene. Og det er okay. Det vigtigste er, at du finder en balance, der fungerer for dig. Motion skal passe ind i dit liv – ikke omvendt.

Husk, at al bevægelse tæller. Og vigtigst af alt:

Husk at have det sjovt undervejs. Så næste gang du hopper over fitnesscentret, fordi livet kom i vejen, så husk, at det ikke betyder, du skal sidde stille. Bevæg dig på din måde. For i sidste ende handler motion ikke om, hvad du gør – men om, hvordan det får dig til at føle.

Alt motion er bedre end ingen motion!

Kom op, kom ud, og kom i gang – du vil takke dig selv bagefter! Har du brug for støtte til at komme i gang? Hos Kabala Kost & Træning tilbyder jeg online træningsforløb hvor du får en masse inspiration til at komme op af sofaen. Kontakt mig for en gratis forsamtale og find en løsning, der passer til dig.

Læs tidligere artikler

Se alle artikler

Magter ikke at komme afsted i dag

Magter ikke at komme afsted i dagUndskyldninger er der nok af!Indlæg skrevet af:Katerina LaursenVi kender det alle. Sofaen virker som en magnet, og motion føles som et uoverskueligt bjerg. “Jeg magter det ikke i dag,” siger stemmen i dit hoved. Og den stemme kan lyde...

Sukkerafhængighed

SukkerafhængighedVejen ud af snollerskabet og tilbage til balancenIndlæg skrevet af:Katerina LaursenKender du følelsen? Du står foran køkkenskabet. Klokken er måske lige efter frokost, eller du har haft en stressende dag. Et lille stykke chokolade, en kiks eller måske...

Det evige nytårsforsæt

Det evige nytårsforsæt:Hvorfor er det så svært at lykkes med vægttab?Indlæg skrevet af:Katerina LaursenHvert år gentager vi os selv. Vi skåler for det nye år, lover os selv at nu skal det være – vægten skal ned, og vi skal være sunde og fit! Fitnesscentrene fyldes,...

Læs tidligere artikler

Se alle artikler

Magter ikke at komme afsted i dag

Magter ikke at komme afsted i dagUndskyldninger er der nok af!Indlæg skrevet af:Katerina LaursenVi kender det alle. Sofaen virker som en magnet, og motion føles som et uoverskueligt bjerg. “Jeg magter det ikke i dag,” siger stemmen i dit hoved. Og den stemme kan lyde...

Sukkerafhængighed

SukkerafhængighedVejen ud af snollerskabet og tilbage til balancenIndlæg skrevet af:Katerina LaursenKender du følelsen? Du står foran køkkenskabet. Klokken er måske lige efter frokost, eller du har haft en stressende dag. Et lille stykke chokolade, en kiks eller måske...

Det evige nytårsforsæt

Det evige nytårsforsæt:Hvorfor er det så svært at lykkes med vægttab?Indlæg skrevet af:Katerina LaursenHvert år gentager vi os selv. Vi skåler for det nye år, lover os selv at nu skal det være – vægten skal ned, og vi skal være sunde og fit! Fitnesscentrene fyldes,...