Magter ikke at komme afsted i dag

Vi kender det alle. Sofaen virker som en magnet, og motion føles som et uoverskueligt bjerg. “Jeg magter det ikke i dag,” siger stemmen i dit hoved. Og den stemme kan lyde ret overbevisende, ikke? Det gør den for alle!

Men hvorfor er det så svært at komme ud af døren og få bevæget sig? Svaret ligger ofte i vores tankemønstre og vaner. Her er nogle typiske undskyldninger, vi fortæller os selv – og hvad vi kan gøre for at overvinde dem.

1. “Jeg er for træt”

Træthed er en af de mest brugte undskyldninger, men det er faktisk bevist, at motion
giver energi i stedet for at tage den. Bare en kort gåtur eller en let træningssession kan
give dig et boost og mindske træthed.
Tip: Start med små skridt. Fortæl dig selv, at du bare skal tage 10 minutter – ofte får du lyst til at fortsætte, når du først er i gang.

2. “Jeg har ikke tid”

Tiden er en knap ressource, men det handler ofte om prioritering. En rask gåtur eller 15 minutters hjemmetræning kan sagtens passe ind i en travl dag, hvis du gør det til en vane.
Tip: Planlæg din motion som en aftale med dig selv – og hold den! Læg det ind i din kalender.

3. “Det regner/sner/blæser”

Vejret er en klassiker! Men sandheden er, at der findes masser af løsninger – som at træne indenfor eller tage tøj på, der passer til vejret. Nogle siger endda, at en regnvejrstur kan være forfriskende!
Tip: Invester i tøj, der gør udendørs motion behageligt i al slags vejr. Det kan gøre en verden til forskel.

4. “Jeg kan jo starte i morgen”

Ah, den gamle kending! At udskyde motion til “i morgen” bliver hurtigt til en vane, der kan være svær at bryde. Jo længere du venter, desto sværere bliver det at komme i gang.
Tip: Giv dig selv en lille belønning, når du har gennemført din motion – det kan være en god podcast, en kop te eller blot følelsen af, at du holdt dit løfte til dig selv

5. “Jeg har ikke lyst”

Og det er helt okay. Ingen af os er altid motiverede. Men her er hemmeligheden: Du behøver ikke at være motiveret for at komme i gang. Nogle gange handler det bare om at tage handling – og så kommer lysten bagefter. Og det handler om disiplin.
Tip: Find en aktivitet, du kan lide. Motion skal ikke være en sur pligt, men noget der føles godt for dig.

Alt motion er bedre end ingen motion!

Kom op, kom ud, og kom i gang – du vil takke dig selv bagefter! Har du brug for støtte til at komme i gang? Hos Kabala Kost & Træning tilbyder jeg online træningsforløb hvor du får en masse inspiration til at komme op af sofaen. Kontakt mig for en gratis forsamtale og find en løsning, der passer til dig.