Når kroppen siger fra

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, som kvinder oplever med alt fra hedeture og søvnproblemer til humørsvingninger og vægtøgning. Men når overgangsalderen kombineres med fibromyalgi – en kronisk smertetilstand med træthed, muskelømhed og søvnforstyrrelser – kan det føles som om kroppen siger helt fra.

Som kostvejleder og sundhedscoach møder jeg kvinder, der kæmper med denne dobbeltbelastning. De føler sig ofte drænet for energi, overvældet og usikre på, hvordan de skal bryde den negative spiral. Det er her, kosten kan blive et kraftfuldt redskab – ikke som en hurtig løsning, men som en vej til mere overskud og nye, bæredygtige vaner.

Forstå kroppen og spis derefter

Når man lever med fibromyalgi og samtidig er i overgangsalderen, er kroppen i konstant ubalance. Inflammation, hormonelle udsving og et udfordret nervesystem kan gøre det svært at finde ro, energi og glæde i hverdagen. Her kan en antiinflammatorisk og blodsukkerstabiliserende kost gøre en mærkbar forskel.

Jeg hjælper mine klienter med:

• At finde fødevarer, der dæmper inflammation – fx grøntsager, bær, omega-3-fedtstoffer og krydderier som gurkemeje og ingefær
• At stabilisere blodsukkeret med regelmæssige måltider og fokus på proteiner og fibre, så energien holder hele dagen
• At identificere og reducere fødevarer, som kan trigge smerter, oppustethed og træthed, fx sukker, alkohol og ultraforarbejdede produkter

Mere end madvaner, der styrker

Det handler ikke kun om hvad du spiser, men også hvordan du spiser. Mange af de kvinder, jeg arbejder med, har brug for støtte til at:

• Genopbygge tilliden til kroppen
• Skabe små, realistiske rutiner i en hverdag med svingende energi
• Sætte omsorgen for sig selv først – uden dårlig samvittighed

Gennem individuel vejledning eller gruppeforløb skaber vi sammen et fundament, hvor kosten bliver en støtte – ikke en stressfaktor.

Du er ikke alene

Det vigtigste budskab er: Du er ikke alene. Mange kvinder oplever det samme som dig, og det er muligt at finde en vej, hvor du ikke blot overlever – men trives. Med den rette kost, støtte og viden kan du få mere ro i kroppen, styrke dit mentale overskud og skabe nye, sunde vaner, der passer til din hverdag.

Er du klar til at tage det første skridt mod mere energi og overskud?